harianfakta.com – Demam tentu membuat kita merasa tak nyaman. Kita bisa mengalami sakit dan kelelahan di sekujur tubuh.
Kabar baiknya, kita bisa meredakan demam dengan cara yang mudah.
Bahkan, demam juga bisa sembuh dengan sendirinya.
Meski demikian, mengalami demam hingga berhari-hari tetap saja membuat kita tak nyaman.
Lalu apa yang harus kita lakukan untuk meredakan demam dengan cepat?
Meredakan demam
Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk meredakan demam dengan cepat, berikut caranya:
1. Istirahat
Tahan keinginan untuk menyelesaikan daftar tugas Anda saat Anda demam.
“Sistem kekebalan Anda perlu istirahat untuk bekerja dengan baik,” kata Neha Vyas, ahli kedokteran keluarga.
Jika Anda mencoba melakukan aktivitas terlalu banyak, demam dan penyakit Anda bisa bertahan lebih lama.
Tidur jika Anda bisa. Jika Anda tidak bisa tidur, bersantailah dengan buku yang bagus atau dengarkan podcast atau buku audio sebagai gantinya.
2. Minum air yang banyak
Biasanya, kita akan lebih banyak berkeringat saat demam, dan Anda perlu mengisi kembali cairan tubuh dengan minum.
Apalagi, setiap sistem dalam tubuh Anda – termasuk sistem kekebalan Anda – membutuhkan cairan untuk berfungsi dengan baik.
“Anda bisa cepat mengalami dehidrasi jika tidak minum saat demam. Dan ketika Anda mengalami dehidrasi, lebih sulit bagi tubuh Anda untuk melawan penyakit,” kata Vyas.
3. Hindari menggunakan selimut terlalu tebal
Saat demam, biasanya tubuh juga menggigil kedinginan.
Anda bisa menutupi tubuh dengan selimut namun jangan gunakan selimut yang terlalu tebal.
Sebab, hal itu justru meningkatkan suhu tubuh dan membuat demam lebih parah lagi.
Menggunakan pakaian atau selimut yang terlalu tebal juga bisa meningkatkan risiko dehidrasi.
Jika Anda kedinginan, gunakan selimut seperti biasa. Jika Anda mulai berkeringat atau merasa terlalu panas, Anda bisa melepasnya.
4. Dinginkan tubuh
Saat Anda demam, Anda bisa mendinginkan tubuh dengan cara berikut:
Oleskan kompres dingin di bawah lengan Anda hingga 10 menit setiap kali.
Minum minuman dingin tanpa kafein.
Tempatkan waslap dingin dan basah di dahi atau bagian belakang leher Anda.
Mandilah dengan suhu kamar atau air yang terasa sedikit sejuk bagi Anda.