harianfakta.com – Lemak di perut memang sangat menganggu. Selain mengurangi rasa percaya diri, lemak di perut juga kerap menjadi tanda adanya penyakit kronis.
Yah, lemak di perut juga berkontribusi terhadap diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan berbagai penyakit kronis lainnya.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan, termasuk menghempas perut buncit , memang berolahraga.
Namun, adakah cara lain untuk mengatasi perut buncit selain berolahraga?
Cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga
Sebenarnya, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit meski tanpa berolahraga. Berikut cara tersebut:
1. Kontrol porsi makan
Anda dapat memantau asupan kalori Anda dengan mengatur makanan di piring Anda.
Misalnya, Anda cenderung makan berlebihan saat makanan favorit Anda ada di dekatnya, yang bisa mengakibatkan asupan kalori tinggi dan penambahan berat badan.
Anda dapat mengontrol asupan kalori dan mengurangi lemak perut dengan mengatur porsi makanan Anda.
2. Batasi alkohol
Konsumsi berlebihan dapat mempengaruhi metabolisme Anda dan membuat Anda mendapatkan lemak perut.
Studi menunjukkan bahwa mereka yang minum kurang dari satu gelas per hari memiliki lebih sedikit lemak perut daripada mereka yang minum lebih banyak alkohol.
3. Konsumsi makanan tinggi protein
Diet protein berkualitas tinggi membantu menghilangkan lemak perut karena mempercepat metabolisme dan mengurangi rasa mengidam dan rasa lapar.
4. Perbaiki postur tubuh
Langkah pertama untuk menghempas perut buncit adalah memiliki postur tubuh yang tepat.
Saat Anda membungkuk, perut Anda menjadi lebih terlihat, dan saat Anda terus membungkuk sambil duduk, perut Anda semakin mengembang.
Oleh karena itu, pertahankan postur tubuh yang baik saat Anda duduk.
5. Hindari Konsumsi Garam Berlebihan
Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan tubuh menahan air, menambah berat air, dan membuat lemak perut lebih menonjol.
6. Konsumsi Lebih Banyak Serat
Serat diketahui dapat meningkatkan efisiensi sistem pencernaan.
Sistem pencernaan yang efisien dengan proses pencernaan yang lancar dapat membantu membakar lemak visceral di perut.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.